ピラティス
こんにちは。
心臓リハビリの一環で通っているスポーツジムですが、通っている時間帯にフロアレッスンがあり、その中にピラティスがあります。ピラティスというのは何かAIに聞いてみました。
 | 価格:1650円 |
ピラティスとは、体幹やインナーマッスルを鍛え、姿勢や身体のバランスを整えるためのエクササイズです。もともとはリハビリ目的で考案されました。
🧘 ピラティスの基本
- 創始者：ドイツ人のジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏が20世紀初頭に考案
- 起源：第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリのために生まれた運動法
- 特徴：呼吸法（胸式呼吸）、体幹の安定、動きのコントロールを重視
- 目的：筋肉や骨格のバランスを整え、健康的で機能的な身体をつくる
💪 主な効果
- 姿勢改善：背骨や骨盤を意識して動くことで猫背や反り腰を改善
- 体幹強化：インナーマッスルを鍛え、腰痛予防や安定した動作につながる
- 柔軟性向上：深層筋を鍛えることでしなやかな身体をつくる
- ストレス軽減：呼吸と動きを連動させることで自律神経を整え、心身をリフレッシュ
🔄 ヨガとの違い
- ヨガ：精神性や瞑想を重視し、心の安定を目的とすることが多い
- ピラティス：リハビリ由来で、身体機能の改善や筋肉のバランス調整が中心
🛠 種類
- マットピラティス：ヨガマット上で行う基本的なスタイル
- マシンピラティス：専用器具（リフォーマーなど）を使い、より効率的に筋肉を鍛える
⚠️ 注意点とリスク
- 正しいフォームが重要：自己流だと効果が薄れたり、腰や首を痛める可能性あり
- 継続がカギ：数回で効果を感じる人もいるが、一般的には30回程度で実感しやすいと言われる
- 初心者は指導者のもとで：特にマシンピラティスは専門的な知識が必要
ピラティスは「体を意識的にコントロールする」ことが本質で、単なる筋トレではなく心と体を結びつけるメソッドです。ゴルフのフォーム改善や腰痛予防にも役立つので、あなたの関心にぴったりだと思います。
ということで、ゴルフのフォーム改善にも良いようです。最近AIが私の趣味嗜好をわかってきているようである意味怖いです。
動きはゆるやかなのですが、筋肉の奥の方を刺激されて痛気持ち良いマッサージを受けているような感覚です。腰痛予防が出来れば練習もしっかりできるのでとても嬉しいです。週に一回のプログラムですが時間が有るときには通い続けたいと思います。
あしたもナイスショットでありますように！
＼ 最新情報をチェック ／
