股関節強化

こんにちは。

整体師の先生から股関節、特に腸腰筋の収縮が足りず、使ってはいけない腰が動いているため腰痛になっていると言われています。心臓リハビリでスポーツジムに通っていますがそこのトレーナーからも股関節を緩めるよう指導がありました。整体院と心臓リハビリのコラボで股関節の動きを最大化したいと思います。そういえばレッスンプロからも股関節の動きでスイングを先行すると言われていました。大事な股関節。鍛えていろいろな相乗効果を目指したいですね。

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股関節を鍛えるのは簡単では無いようですが、トレーナーから3つのエクササイズを教えてもらいました。一つはよつんばになって、股関節をぐるぐる回します。かなり効きます。次に片足毎に前後に振ります。これも結構股関節に刺激が入ります。そして最後に足を持ち上げて、その足をハードルを跨ぐように後ろに回して着地、この動作を続けるのですが、これがつらい。ちょっと引きつってしまいます。ただおそらくこのつらいのが効果になると思います。頑張ります。

あしたもナイスショットでありますように！