お尻の穴を締めてみました。

こんにちは。

スポーツジムの可愛いトレーナーさんに言われて「けつの穴」を意識して1日を過ごしました。1日だけでは何もかわりませんが、生成AIに効果を聞いてみました。

💪 主な効果

• 骨盤底筋の強化：肛門括約筋は骨盤底筋群の一部で、締めることで筋肉が鍛えられます。
• 尿漏れ防止：骨盤底筋を鍛えると、排尿コントロールがしやすくなり、特に加齢による尿漏れの予防につながります。
• 便秘改善：筋肉をうまく使えるようになることで、排便時のコントロールが良くなります。
• 姿勢の改善：骨盤周辺の筋肉が安定すると、自然と姿勢も整いやすくなります。
• 性的健康の向上：骨盤底筋の強化は性的快感の向上や性的機能の改善にも関係していることがあります。

✅ トレーニングの方法（例）

• 5〜10秒間ゆっくり締めて、同じ時間休む
• 1日10回以上、定期的に続けるのがコツ
• 座っていても立っていても、どこでもできるから手軽！

実はちゃんと書籍でもあるのですね。

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男性である私にとって、性的健康の向上ってやっぱり気になります。お尻トレーニングちょっと頑張ってみます。
さてゴルフですがやりました。山下美夢有選手がメジャーで優勝しました。日本人女子のレベルがとても高くなっています。2打差の2位タイに勝みなみ選手。さらに4位に竹田麗央選手とトップ5に3人の日本人です。樋口久子さん、岡本綾子さん、宮里藍さんが作った日本人女子プロゴルファーの強さを多くの選手が引き継いでいる事がスゴイです。応援したいと思います。

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今週から国内トーナメントは北海道です。北海道で勤務する同僚に聞くと北海道もとても暑く、エアコンが無い家が多いので大変だそうです。なんでも室外機につなぐためにあけてある壁の穴が用意されていないうようで、エアコンを入れると大がかりな工事になってしまうとのことです。選手のみなさんはちゃんとエアコンの効いたホテルで寝泊まりをするのでしょうが、体調には気を付けて良いプレーを見せて頂きたいと思います。

あしたもナイスショットでありますように！