腹筋トレーニング
こんにちは。
スポーツジムでは2~3週間に1度の頻度でトレーナーに動きを確認してもらっています。特にマシントレーニングなどは自己流では鍛えるべきところを効率よく鍛える事が出来ないのだなあと思ってしまう位、適格なアドバイスがあります。中年以降の初心者はお金を払ってトレーナーにアドバイスを貰う事がとても重要と思いますし、結果的に無駄な時間を過ごさずに済むと思います。
現在指導されていて、お家でも出来るのが腹筋です。トレーナーは巻き戻し腹筋と呼んでいます。画像にするとこんな感じです。
この時の注意点は足が離れない事、おへそを見る事、そして呼吸を止めない事です。最初は1回目から足が離れてしまい、反動をつけて戻ってきたのですが、徐々にうまくできるようになってきました。現在は15回を2セットやるように指導されています。倒すときと起き上がるときで鍛えられる腹筋が違うようです。あと腹筋のトレーニングをやると便意を催すのも良いところかもしれません。
 | 価格:1760円 |
ジム通いが出来ない方は少なくとも本などでやり方を覚えた方が良いと思います。筋トレをして飛距離アップをしたいと思います。
また、少しですがSTUDYINGでの社労士講義を受講しました。明日から今年の勤務が始まります。また今週はゴルフの予定も入れています。社労士試験もゴルフもベストを尽くしたいと思います。
あしたもナイスショットであありますように！
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