お尻の筋肉

こんにちは。

現在週3回のスポーツジムと月1回の整体院で体を整えています。スポーツジムでは3週間に1回くらいトレーナーにも見てもらっています。そして共通して言われるのが「ケツ穴をしっかり締めて歩け」です。歩き方のテストをしたとき私はつま先から前に行こうとするらしく、お尻の筋肉が使えず骨盤を無理やり動かすことになっているそうです。その結果腰痛を引き起こしているということなので、正しい歩行を教わっています。歩き出す前にかかとを左右から押し付けるイメージを持ち、ケツの穴をきゅっと締めて、少し後傾になってかかとから前に進むというものです。これを試すと確かに腰が軽くなったような気がします。